الكاتبة


جديد امرأة
مع هذه الثورة التكنولوجية في مختلف المجالات بدأت الألعاب الإلكترونية…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


إجعلي الريجيم أسلوب حياتك الطبيعي
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



تختلف طبيعة الأجسام في سرعة حرقها للدهون، لذلك تشتكي بعض النساء من إتباعهن مختلف الحميات لكن بدون جدوى، فهذه تقوم بإتباع نفس الحمية التي قامت بها صديقتها ولم تؤثر بها، وهذه خسرت عدة كيلوغرامات في بداية الأمر ثم ثبت وزنها ولم يتغير بعد ذلك على الرغم من إستمرارها على نفس الريجيم.

كل هذا بسبب إختلاف كمية وقابلية حرق الدهون من شخص لآخر، لذلك عليكِ معرفة ما يناسبك من برامج تخسيس الوزن وما يؤثر بكِ.

وأفضل طريقة تتبعينها لتجنب كسب الوزن الزائد والمحافظة على الوزن المثالي هو أن تجعلي الريجيم أسلوب حياة سهل ومتبع في كافة الأوقات، فلا تتركي نفسك حتى تكتسبين عدة كيلوغرامات ثم تبدئين بالبحث عن وسيلة لإنقاص الوزن. إليكِ بعض النصائح التي تساعدك على ذلك:

إجعلي الريجيم أسلوب حياتك الطبيعي

  • إجعلي الفواكه والخضروات طبقاً رئيسياً وغذاء يومي لأنها تحتوي على الألياف التي تشعرك بالشبع وتساعد في عملية الهضم.
  • حاولي التخفيف من الوجبات السريعة خاصةً وأنتِ في العمل، وإحرصي على جلب طعامك من المنزل لضمان أن يكون صحياً ونظيفاً.
  • حددي لنفسك كمية معينة من الطعام وإلتزمي بها في الوجبات الرئيسية كتحديد خمس ملاعق كبيرة من الأرز مثلاً، وحاولي الإكثار من الشوربات والخضار المطبوخة بجانب الأرز، وإعتمدي الوجبات الصغيرة والمنتظمة وإجعليها خمس وجبات يومية حتى لا يصل الجسم لحالة الجوع، فتعدد الوجبات يزيد من عملية الأيض.
  • إبتعدي عن المشروبات الغازية قدر المستطاع فهي مليئة بالسعرات الحرارية.
  • تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة، لأن هذا يجعلك تتناولين كمية كبيرة وغير محددة.
  • وأخيراً إحرصي على آداء التمارين الرياضية بشكل يومي، وإختاري رياضة تناسبك وتحبينها حتى تستمرين عليها كالمشي مثلاً أو أي تمارين خفيفة تفضلينها.




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد







    0 شخص معجبون بهذا المقال


    0 شخص معجبون بهذا المقال