جديد امرأة
  اَللّهُمَّ اَعِنّي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَ قِيامِهِ، وَ جَنِّبني…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


الرياضة في الشتاء .. سبيلك للدفء والحفاظ على الوزن


شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



بالطبع تعرفين أهمية ممارسة الرياضة بشكل عام، ولكن هل تعلمي أن ممارسة الرياضات المختلفة في الشتاء له طعم آخر وفوائد لا تحصى؟ تعرفي على فوائد ممارسة الرياضة في الشتاء لتنعمي بصحة وسعادة لا تنتهي.

 

الشعور بالدفء

أولى فوائد الرياضة الشتوية التي تهمك هي الشعور بالدفء، بل يمكن أن تشعري بالحرارة التي تنتابك أثناء الصيف نتيجة تحرك كافة عضلات ومناطق الجسم، يجب أن تمارسي الرياضة الصباحية يومياً لتتخلصي من الشعور بالبرودة الذي ينتابك كل شتاء.

 

الرياضة في الشتاء .. سبيلك للدفء والحفاظ على الوزن

 

حالة نفسية أفضل

تعد الرياضة من أحد الوسائل الهامة لتغيير حالتك النفسية إلى الأفضل، وخاصة الرياضات التي تعتمد على الإسترخاء، مثل اليوغا، وعادة ما ينصح الطبيب النفسي مريضه بممارسة الرياضة التي يحبها والإنتظام عليها، ولأن هناك إكتئاب شتوي، فيجب عليكِ عدم الإستسلام له والبحث عن وسائل عدة لمقاومته وعلى رأسها ممارسة الرياضة.

 

حرق الدهون

إذا كان لديكِ كيلوغرامات زائدة في وزنك، فمارسي الرياضة في الشتاء للتخلص منها، وإذا كان قوامك مثالي، فأيضاً مارسي الرياضة للحفاظ عليه، وخاصة أنه الشتاء مرتبط بكثرة تناول الطعام والكسل الشديد في الحركة الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

الرياضات المناسبة للشتاء

هناك رياضات مميزة يفضل ممارستها في فصل الشتاء حتى تمدك بالنشاط والطاقة، إليكِ أبرزها:

رياضة الجري

تعد رياضة الركض أو الجري من أكثر الرياضات تناسباً مع هذا الموسم البارد، فهي تساعدك في الشعور بالدفء سريعاً نتيجة تحرك كل عضلات الجسم في نفس الوقت، يمكنك ممارسة الركض في النوادي الرياضية أو على المشاية المنزلية.

 

الأيروبكس

أيضاً ممارسة الأيروبكس مناسبة جداً لفصل الشتاء، لأنكِ تحركين فيها كل جسمك، ويمكن ممارسة الأيروبكس في المنزل من خلال تشغيل الفيديوهات عبر الإنترنت وممارسة التمارين مع المدربين، ولكن من الأفضل الذهاب إلى صالة الرياضة لمزيد من التحفيز مع الممارسات الأخريات.

أيضاً يمكنك ممارسة رياضة الزومبا ” الرياضة مع الرقص” حيث ستشعرين معها بالإستمتاع أثناء ممارسة الرياضة.

 

تمارين الفراش

في الصباح، قومي بممارسة بعض التمارين الرياضة وأنتِ مستلقاة على الفراش، وخطوة بخطوة سيقل الشعور بالبرودة والكسل.




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد