الكاتبة


جديد امرأة
مع هذه الثورة التكنولوجية في مختلف المجالات بدأت الألعاب الإلكترونية…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


12 نصيحة مجدية للتخلص من الكرش وخسارة الوزن
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



سنقدم لكن بعض النصائح من أهم الخبراء من حول العالم، والتي من شأنها المساعدة على تخفيف الوزن وإخفاءالكرش. إذاكنتِ تعانين من مشاكل صحية يجب عليكِ إستشارة الطبيب قبل تطبيق أو إتباع هذه النصائح:

  1. ثابري وواظبي على ممارسة تمارين البطن والمشي فهما أفضل طرق لعلاج الكرش.
  2. إحذري أن تعتمدي فقط على النظام الغذائي للتخلص من الكرش، دون ممارسة الرياضة فهذا يسبب ضعف في العضلات.
  3. تجنبي الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة، فإن هذا سيدفعك إلى إلتهام كميات كبيرة من الطعام لا شعورياً.
  4. إستبدال المشي بدلاً من الركوب دائماً بالسيارة، وصعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد.
  5. تأكدي من تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والفجل، والكرفس والخيار والخس والطماطم، فهي توفر لكِ الشعور بالشبع وتمنع الإمساك.
  6. إحرصي على تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، وإحذر من العنب والتين والبلح.
  7. إبتعدي عن تناول الفول السوداني والمكسرات والشوكولاتة والمياه الغازية.
  8. إحذري من الأطعمة المقلية وتناولي الأطعمة المسلوقة أو المشوية، وذلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
  9. إحذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكبد والكباب ويفضل أكل لحوم البقر الصغيرة.
  10. تجنبي إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية، فإهمال وجبة واحدة قد يدفعك إلى تناول كميات أكبر من الطعام الغير مرغوب فيه.
  11. من دوافع الحماس والنجاح في التخلص من الكرش أو التخلص من الوزن الزائد هو التنافس في ذلك مع أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك.
  12. لاتأخذي أي أعشاب خاصة لفقدان الدهون إلا بعد معرفة تكوينها، ويفضل أن يكون هذا تحت إشراف طبي.




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد







    0 شخص معجبون بهذا المقال


    0 شخص معجبون بهذا المقال