الكاتبة


جديد امرأة
عند بداية السنة الدراسية الجديدة تبدأ المخاوف في الظهور عند…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


كيف تتخلصين من الإنتفاخ المزعج؟
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



الإنتفاخ أمر متعب ويثير توترك، فالكثيرات تعاني من الإنتفاخ حتى مع عدم تناول وجبات دسمة، لذلك هنا ستجدي طرق تساعدك في التخلص من الإنتفاخ:

1- التقليل من كميات  الطعام:

قسمي طعامك اليومي لوجبات صغيرة ومتعددة أفضل من تناول وجبة واحدة كبيرة، المضغ ببطء من أهم العوامل التي تساعد في التخلص من الإنتفاخ فمع المضغ السريع يدخل الهواء مما يصيبك بالإنتفاخ.

2- تخلصي من تناول الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ:

هناك العديد من أنواع الأطعمة المختلفة هي السبب في إصابتك بالإنتفاخ لذلك حاولي تجنبها، مثل الملفوف، البيض، الثوم وغيرها.

3- العلكة:

هل تعلمين أن مضغ العلكة قد يكون السبب في شعورك الدائم بالإنتفاخ؟ فمع مضغ العلكة يدخل الكثير من الهواء ويسبب لكِ الإنتفاخ.

4- الحد من الأطعمة المسببة للغازات:

هناك أطعمة بعينها تسبب الغازات مما يؤدي للشعور بالإنتفاخ، وبالحد من تناولها ستتجنبي الإصابة بالإنتفاخ ومنها ” البقوليات، والأطعمة الدهنية “.

5- مرض القولون العصبي:

إذا كنتِ من أصحاب مرض القولون العصبي فإعلمي أنه سبب كافِ جداً لشعورك الدائم بالإنتفاخ، فقط إستمري في تناول الأدوية الخاصة بكِ وتجنب التعرض للإنفعالات العصبية.

6- المواد السكرية:

الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر سبب في حدوث المشاكل في الجهاز الهضمي وتكون البكتيريا التي تكون سبب في الإنتفاخ وسوء الهضم.

7- العقاقير:

بعد إستشارة الطبيب يمكنك الإستعانة ببعض العقاقير للتخلص من هذه المشكلة.

8- الشكوى الدائمة من الإمساك:

الإمساك وحده أمر كافِ لتشعري بالإنتفاخ وذلك لعدم تخلصك من الفضلات الزائدة بالمعدة مما يعطيكِ هذا الشعور.

تابعي دائماً نظامك الغذائي وأنواع الطعام الذي تتناوليه لتتخلصي من مشاكل سوء الهضم والإنتفاخ، لكن إذا زاد الأمر بصورة مبالغ فيها هنا عليكِ التوقف فوراً وإستشارة الطبيب المختص حتى تُجرين بعض الفحوصات اللازمة لعلاج الأمر والتخلص منه بعد الوقوف على أسبابه الحقيقية.

هل تعانين من الإنتفاخ؟ أخبرينا كيف تتصرفين لتتخلصي من هذه المشكلة..




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد