الكاتبة


جديد امرأة
مع هذه الثورة التكنولوجية في مختلف المجالات بدأت الألعاب الإلكترونية…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


أسباب الشعور بالخمول والرغبة بالنوم بعد الأكل
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



يشعر معظم الناس بالخمول والكسل بعد تناول الطعام، وتنتابهم رغبة شديدة بالنوم، وتبدأ العلامات الدالة على ذلك بالظهور وأبرزها التثاؤب استعداداً لأخذ قسطٍ من الراحة عن طريق النوم، فإذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة تعرفي على أسباب الشعور بالخمول والرغبة بالنوم بعد الأكل من خلال قراءة هذا الموضوع لتتفاديها وتمارسي نشاطاتكِ المختلفة بعد تناول الطعام، وإليكِ التفاصيل ..

أسباب الشعور بالخمول والرغبة بالنوم بعد الأكل:

– اعتلال الكبد واختلال وظائفها وتباطؤها.

– عدم انتظام أوقات تناول الوجبات الغذائية.

– الإكثار من تناول الأطعمة غير الصحية والغنية بالدهون، أو التي تتواجد فيها السكريات أو النشويات أو البقوليات بكميات كبيرة، فهضم بعض هذه المواد يتطلب إفراز هرمون الانسولين من البنكرياس، وعندما يصل الانسولين إلى الدماغ يُشعره بالنعاس ويهيئه للنوم.

– تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة إلى حد الشبع، حيث يوجد هرمون مسؤول عن الشعور بالشبع فإذا زادت نسبته أدى إلى الإحساس بالكسل والخمول.

– تباطؤ حركة المعدة نتيجة عدم مضغ الطعام جيداً أثناء وجوده بالفم، وهو ما يحدث غالباً عند الأكل السريع.

علاج مشكلة الشعور بالخمول والنوم بعد الأكل:

توجد عدة خطوات لعلاج هذه المشكلة، وهي كما يلي:

– استشيري الطبيب حول صرف نوع من الأدوية التي تؤخذ قبل موعد الطعام بنصف ساعة، لتساعد على إتمام عملية هضم وجبات الطعام الكبيرة بالشكل الصحيح.

– قللي من تناول الأطعمة الدسمة وتلك التي تشعركِ بامتلاء المعدة.

– تحكمي في كمية الكربوهيدرات والسكريات والنشويات والدهون والبقوليات الموجودة في وجبات الطعام، ولتكن وجباتكِ الغذائية متوازنة.

– احرصي على تناول الوجبات في أوقات معينة من يومكِ وواظبي عليها دائماً.

– أكثري من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء وكذلك اشربي الماء أثناء وجبة الطعام أو قبلها بفترة قصيرة.

– تجنبي الأكل حتى الشعور بالشبع.

– تأكدي من سلامة الكبد لديكِ، وفي حال تواجدت مشكلة ما بالكبد عالجيها فوراً مهما كانت بساطتها، كي لا يتفاقم الوضع أكثر من ذلك في المستقبل.

وختاماً، فإن نسبة الأشخاص الذين ينتابهم شعور متكرر بالنعاس والكسل بعد تناول الطعام مرتفعة، وهذا الأمر أوشك أن يصبح روتيناً في عالمنا العربي الذي يعتمد معظم سكانه على الوجبات الدسمة أكثر من الوجبات الصحية، لذا فإننا ننصحكم بإتباع نظام غذائي سليم لتتمتعوا بالشعور بالراحة والنشاط على مدار اليوم، ومما يساعدكم على ذلك هو تفادي أسباب الشعور بالخمول والنوم بعد الأكل التي ذكرناها لكم.




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد







    0 شخص معجبون بهذا المقال


    0 شخص معجبون بهذا المقال