الكاتبة


جديد امرأة
مع هذه الثورة التكنولوجية في مختلف المجالات بدأت الألعاب الإلكترونية…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


ودعي التدخين وكوني أكثر رشاقة
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



 

في حياتنا الكثير من العادات والسلوكيات السيئة، ونجد صعوبة في التخلص منها، وهي تعطي إنطباع سلبي في نفوس من حولنا، لذلك قرري سريعاً التخلص من تلك العادات بإتباعك لهذه الخطوات البسيطة.

ودعي التدخين وكوني أكثر رشاقة

أولاً: جهزي قائمة بالعادات التي ترغبين في التخلص منها

حاولي أن تكوني أكثر مصداقية مع نفسك، فكري في إيجابيات وسلبيات عاداتك اليومية، على سبيل المثال: التدخين

ما هي إيجابيات التدخين؟

شعور بالهدوء و الراحة يساعدك على التفكير، يجعلكِ أكثر أناقة، ويُساعدك على تكوين علاقات اجتماعية “وهذا في إعتقاد البعض”.

ما هي سلبيات التدخين؟

مشاكل صحية عديدة ومدمرة على المدى الطويل، يحصل إدمان سريع جداً، وتكلفة عالية

الوزن الزائد

تبدأ الزيادة في الوزن ببطء قد لا نلاحظه في البداية، وبمرور الوقت تزداد الشهية للمأكولات، حيث يتمدد حجم المعدة ويُصبح تناول الأكل عادة، فما رأيك أن نبدأ في البحث عن أسباب زيادة الوزن وكيفية السيطرة على هذه المشكلة؟

– فلنبدأ معاً بإتباع نظام غذائي سليم، والعمل على إنقاص أوزاننا بممارسة الرياضة والمشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، والتقليل من تناول المأكولات الغير صحية والدهون و السكريات، والتقليل من كمية المأكولات في العشاء، لأنه هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن.

► قد تجدين شعور داخلي يقلل من حماسك للإقلاع عن العادات السيئة أو الغير صحية، حاولي أن تكوني أكثر إرادة ولا تتخلي عن الأمل، سيري دوماً في المسار الصحيح، تعلمي من إنتكاساتك، وتأكدي أنكِ لن تعودي إلى هذه العادات مرة أخرى.

 

♦ إذا كُنتِ جادة في قهر وتحدي عاداتك السيئة والغير صحية، تابعي معي خلاصة تجارب الخبراء للتخلص من هذه العادات ..

 


► كيف تقلعين عن عادة التدخين؟

– لاحظي اليوم، الساعة، الوقت والوضع الذي تشعرين فيه برغبتك في التدخين، هل ترتبط هذه العادة بأصدقاء أو أشخاص معينين؟ أطلبي من هؤلاء الأصدقاء مشاركتك في الإقلاع عن التدخين، وعندما تفكرين في التدخين حاولي أن تشغلي بالك في أشياء أخرى، وقد يكون مضغ العلك جيداً لكِ، ما رأيك في صحن سلطة؟ أو ممارسة نشاط رياضي؟ فستكونين أكثر صحة.

 

 

► كيف تتخلصين من الوزن الزائد؟

– لا تتناولي الطعام عندما تشعرين بالملل فهو لن يجعلكِ أكثر سعادة، ولا تأكلي إلا عندما تشعرين بالجوع، تناولي الغذاء الصحي فقط، وحددي لنفسك ساعات وأوقات معينة لتناول المأكولات.

بعض النصائح الأخرى البسيطة للتخلص من العادات السيئة

– حاولي الربط بين العادات السيئة وعدم الشعور بالإرتياح، وبهذا تتخلصين منها بسرعة.

– إمنحي نفسك مكافئة عندما تبدئين في التوقف عن أي عادة غير صحية.

– ما رأيك أن تبتكري مسابقة بينك وبين أصدقائك لمن تتوقف سريعاً عن التدخين، أو عندما تُصبحين أكثر رشاقة؟ قومي بإعداد جدول زمني وتقييم لنفسك، وحاولي تطبيق أقصر الأوقات، وستفخرين بالنتيجة.

 

و أخيراً توقفي عن قضم أظافرك في حالة التوتر، فهي ليست حلاً للمشاكل، لا تمضغي العلك بصوت عالي، ولا تفتحي فمك أثناء المضغ للعلك أو للمأكولات، لا تشاهدي التلفزيون لفترات طويلة، ولا تستعملي الكمبيوتر لساعات طويلة .. فكل هذه السلوكيات غير جيدة، حاولي دوماً قضاء أغلب أوقاتك مع أفراد اسرتك ” زوجك وأبنائك “، مارسي الرياضة وإقهري عاداتك السيئة.

 

 

 

 

 




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد







    0 شخص معجبون بهذا المقال


    0 شخص معجبون بهذا المقال