الكاتبة


جديد امرأة
مع هذه الثورة التكنولوجية في مختلف المجالات بدأت الألعاب الإلكترونية…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


7 أفكار لفطور صحي وسريع
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



تحتار معظم النساء بخصوص تحضير وجبة فطور صحي وسريع، وسواءً كانت المرأة طالبة، أو عاملة، أو ربة منزل، أو أماً عاملة أيضاً، فهي تحتاج في كل الحالات إلى استغلال الوقت الصباحي بطريقةٍ ذكية مع الحفاظ على صحتها الجسدية من خلال تحضير فطورٍ صحي وسريع، لذا جئنا نقدم لكِ سيدتي 7 أفكار لفطورٍ صحي وسريع، بحيث يحوي أهم العناصر الضرورية للحفاظ على صحتكِ، وفي نفس الوقت لا تزيد مدة تحضيره عن 8 دقائق فقط، والتفاصيل تجدينها فيما يلي ..

العناصر الغذائية الأساسية لوجبة الإفطار الصحية:

– النشويات الكاملة.

– البروتين.

– الخضار.

– الفواكه.

7 أفكار لفطور صحي وسريع:

الوجبة الأولى:

– شطيرة تتكون من رغيف خبز أسمر عادي رقيق صغير الحجم، و60 غراماً من جبنة الفيتا البيضاء، بالإضافة إلى حبة طماطم مقطعة إلى أنصاف دوائر.

– حبة خيار.

– حبة أجاص مقطعة إلى نصفين.

الوجبة الثانية:

– شطيرة تتكون من نصف رغيف خبز أسمر عادي رقيق صغير الحجم، وثلث كوب حمص، بالإضافة إلى حبة طماطم مقطعة إلى أنصاف دوائر.

– حبة خيار.

– 2 ملعقة كبيرة زبيب.

الوجبة الثالثة:

– شطيرة تتكون من رغيف خبز صامولي أسمر، و2 مثلث جبنة.

– حبة جزر.

– حبة طماطم مقطعة إلى أرباع.

– حبة تفاح مقطعة إلى نصفين.

الوجبة الرابعة:

– شطيرة تتكون من 2 قطعة توست أسمر، و3 ملاعق كبيرة لبنة، بالإضافة إلى حبة خيار مقطعة إلى شرائح دائرية.

– حبة جزر.

– حبة موز.

الوجبة الخامسة:

– كوب من حبوب الإفطار الكاملة.

– كوب حليب قليل الدسم.

– كوب خس.

– 6 حبات فراولة.

الوجبة السادسة:

– 2 قطعة شابورة سمراء.

– كوب حليب قليل الدسم.

– حبة فلفل بارد أحمر مقطعة إلى أرباع.

– حبة فلفل بارد أصفر مقطعة إلى أرباع.

– 3 حبات تمر.

الوجبة السابعة:

– 2 لوح من رقائق الأرز.

– إصبع جبنة موزوريلا.

– حبة خيار.

– حبة جزر.

– حبة برتقال.

كانت هذه 7 اقتراحات لفطور صحي وسريع، متكامل العناصر الغذائية، يتميز بالتنوع في الأصناف، وأخيراً ننصحكِ بأن تجربي تلك الوجبات اللذيذة على مدار الأسبوع، لتستمتعي بالطعم الشهي وتتمتعي بالصحة الجيدة.




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد







    0 شخص معجبون بهذا المقال


    0 شخص معجبون بهذا المقال