الكاتبة


جديد امرأة
  اَللّهُمَّ قَرِّبْني فيهِ اِلى مَرضاتِكَ ، وَجَنِّبْني فيهِ مِن…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


أفضل 7 أطعمة لشعر صحي ولامع
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



 

تهتم المرأة دائماً بجمالها وجسمها ورشاقتها وبشرتها وأيضاً شعرها، والشعر يعتبر تاج المرأة ورمز لأنوثتها، وتختلف طرق العناية بالشعر، البعض يستخدم الأدوات التجميلية من كريمات وبلسم ومرطب وشامبو وغيرها، والبعض يهتم بالتغذية السليمة لضمان الحصول على الفوائد الصحية والغذائية اللازمة لشعر صحي وجميل، وهنا في السطور التالية ستجدي أهم الأطعمة التي تساعدكِ في الحصول على شعر صحي.

أفضل 7 أطعمة لشعر صحي ولامع

1- السلمون:

غني بكلاً من ” البروتين وفيتامين D”، واللذان يعدان عناصر أساسية ومهمة لشعر قوي، أيضاً الأوميجا 3 والأحماض الدهنية موجودة بشكل كبير ولها دور فعال للحفاظ على الشعر صحي، يمكنكِ أيضاً إستخدام أنواع أخرى من الأسماك مثل ” الماكريل، والسردين “.

 

2- المكسرات ” الجوز “:

الجوز يعد النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي على كمية كبيرة من الأوميجا 3 والبروتين وفيتامينE  والذي يعمل على الحفاظ على خلايا الجلد وتجديدها.

 

3- المحار:

من أهم العناصر الغذائية الغنية بالزنك، وهو الذي يمنع تساقط الشعر حتى تساقط الرموش، وأيضاً يساعد على التخلص من جفاف فروة الرأس والقشرة، ويحتوي على كمية جيدة من البروتينات التي تساعد الجسم وتدعمه.

 

4- البطاطا الحلوة:

مصدر كبير ومهم جداً للبيتاكاروتين المضادة للأكسدة، والتي يتحول في الجسم لفيتامين A، ويساعد على حماية فروة الرأس وإنتاج الزيوت المغذية لها، والتقليل من الشعور بالحكة والجفاف والقشرة المزعجة.

 

5- البيض:

مصدر مهم وأساسي للبروتين والزنك والسلينيوم والكبريت والحديد، ويساعد الخلايا لتوصيل الأوكسجين لفروة الرأس وبصيلات الشعر، كذلك التخلص من فقر الحديد وهو أحد الأسباب الأساسية لتساقط الشعر.

 

6- السبانخ:

مصدر هام للحديد والبيتاكاروتين وفيتامين C، وتساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر صحية وغنية بالزيوت المغذية.

 

7- العدس:

من البقوليات الممتلئة بالعناصر الغذائية المختلفة مثل ” البروتين والحديد والزنك والبيوتين “.

 

تناولي الأطعمة السابقة للحفاظ على صحة شعرك وجماله، إذا كانت لديكِ طرق أخرى تجعل شعرك صحي أخبرينا لتعم الفائدة.




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد