الكاتبة


جديد امرأة
مع هذه الثورة التكنولوجية في مختلف المجالات بدأت الألعاب الإلكترونية…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


طريقة عمل سلطة التونة مع البقوليات
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



فترة النظام الغذائي لإنقاص الوزن هي فترة صعبة للروتين في مطبخك، فتحولك من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون إلى الخضروات قد يشعرك بالملل وعدم الشبع، وقد يدفعك إلى إنهاء النظام الغذائي والعودة للأطعمة الغير صحية. لذلك إليكِ فكرة سلطة مشبعة ولذيذة وتجعلك تجددين في طعامك بدون الحاجة إلى الإخلال بالنظام الغذائي.

 

طريقة عمل سلطة التونة مع البقوليات

 

المقادير:

علبة تونة بدون الزيت.

علبة بقوليات مطهية (يمكنك طهو نصف كوب من الفاصوليا البيضاء المجففة).

1 ثمرة أفوكادو.

1 ثمرة فلفل ألوان.

1 حبة بصل صغيرة.

1 ملعقة زيت زيتون.

ملح وفلفل حسب المذاق.

طريقة التحضير:

قومي بتنظيف لحم سمكة التونة من الزيت جيداً.

في إناء واسع قومي بتقطيع الخضروات والثمار إلى قطع صغيرة.

أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل وقلبي جيداً.

أضيفي البقوليات وقلبي الخليط جيداً حتى تتجانس المكونات. 

قومي بتوزيع لحم سمكة التونة على سطع السلطة  لتكتمل وجبتك الغذائية.

يمكنك إضافة عصير ليمونة على وجه السلطة  لمذاق أفضل للتونة. 

التقديم:

قدميها لأسرتك في بداية الطعام كفاتح للشهية أو تناوليها كطعام للرجيم صحي ولذيذ. 




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد







    0 شخص معجبون بهذا المقال


    0 شخص معجبون بهذا المقال