الكاتبة


جديد امرأة
قضايا المرأة هي واحدة من الموضوعات التي شكلت مادةً للدراما…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


عادات يومية تحفز القلق بسهولة
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



بات واضحاً أن القلق أصبح من أكثر الاضطرابات شيوعاً وانتشاراً بين الناس، خصوصاً في ظل معاناة كل دول العالم من أزمات عديدة.

إذا تأخرت عن موعدٍ أو كنت على وشك مقابلة رئيسك الجديد، فمن العادي أن  تشعري ببعض القلق.

لكن إذا كنت تشعرين بالتوتر والقلق أو حتى الذعر من دون سبب، فقد تكون بعض العادات اليومية المفاجئة هي السبب.

هل تشعرين بالقلق؟

اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعاً في العالم، وتصيب 40 مليون شخص تقريباً كل عام، وفقاً لجمعية القلق والاكتئاب الأميركية (ADAA).

نشعر جميعاً بالقلق إزاء ظروفٍ معينة، لكن هل تعانين من مشاعر التوتر أو القلق من دون سببٍ واضح؟

في هذا الحالة قد يكون أحد هذه المحفزات اليومية الخفية هو السبب.

في ما يأتي كل ما ترغبين في معرفته حول إدارة هذه المحفزات ومنع اضطراب مشاعرك. 

من أسباب القلق.. الكثير من القهوة

القلق

محبو القهوة يجدون في مشروبهم المفضل المتعة والهدوء. لكن الكافيين يجعل الجسم عصبياً ومتوتراً.

أظهرت دراسة أجرتها المجلة البريطانية للطب النفسي، أن الإفراط في تناول اللاتيه والإسبريسو يؤدي إلى ظهور أعراض لا يمكن تمييزها عن اضطراب القلق.

وإذا كان هذا الشعور ناتجاً عن مادةٍ مثل الكافيين، فلا يعتبر هذا اضطراب قلقٍ عام.

لكنه يعرّض جسمك للتوتر والضغط. لذلك يفضل أن تراقبي كمية الكافيين التي تتناولينها.

القلق ومتابعة الأخبار العاجلة طوال اليوم

الأخبار والقلق

أخبار العالم على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع قاسية وصادمة! العالم يعاني من أزماتٍ حياتية واقتصادية وصحية.

وتركز معظم القصص التي نتابعها على العنف والحرب والغضب. لذلك، تترك الناس غالباً في حالة قلق.

لكن هذا لا يعني أنكِ لستِ بحاجة إلى معرفة كل ما يحدث في العالم، ولكن ليس بالضرورة أن يكون دقيقةً بدقيقة.

تحققي من الأخبار مرة واحدة في اليوم في وقتٍ مناسب، حتى تتركي لعقلك مساحةً من الهدوء.

العطش يثير التوتر

العطش

إذا كنتِ لا تشربين كميةً كافية من الماء، فسيكون لديك أكثر من مجرد جفافٍ في الفم. وحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في المزاج.

بحسب بعض دراسات التغذية، فإن زيادة تناول الماء للأشخاص الذين لا يشربون كثيراً في العادة يفيد مزاجهم.

كما أن قلة الماء لدى الأشخاص الذين اعتادوا شرب المزيد، قللت أيضاً من شعورهم بالهدوء والمشاعر الإيجابية.

من المهم أن تحافظي على رطوبة فمك عن طريق شرب الماء طوال اليوم لمنع الشعور بعدم التوازن.

نسبة السكر في الدم منخفضة

القلق

من الطبيعي أن تشعري “بالجوع” بسبب عدم تناول الطعام، ولكن يمكنك الشعور بالقلق أيضاً.

غالباً ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر بأن شهيتهم تنخفض. ومع ذلك ، فإن تخطي الوجبات يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.

وهذا الأمر يؤدي فقط إلى استمرار الشعور بالقلق، حتى أنه يخلق حلقةً مفرغة.




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد