الكاتبة


جديد امرأة
استمرار الزيجات الفاشلة والعلاقة السامّة بين الشريكين تترك تأثيراً مدمراً…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


للحصول على شعر صحي تناولوا هذه الأطعمة
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



للحصول على شعر صحي طويل ولامع يجب الاهتمام بصحته نظراً لأنه يتعرض لعدة عوامل تؤثر عليه، وتضعفه مثل الغسيل المتكرر، الأتربة، الإجهاد، التوتر والتغذية غير السليمة.

لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة المغذية الصحية إلى جانب روتين العناية بالشعر.

يمكن الحصول على شعر صحي كثيف من خلال إضافة بعض أنواع الطعام إلى نظامك الغذائي.

شعر صحي.. استخدمي بذور اليقطين 

شعر صحي

بذور اليقطين غنية بالزنك، وهذا يساعد في إنتاج وانقسام الخلايا ونموها لتكوين الكيراتين، وهو بروتين الشعر.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على الزنك الذي يحافظ على لون الشعر، ويمكن العثور عليه أيضاً في العدس وبذور السمسم ولحم الضأن والحمص والمحار.

وتلعب بذور اليقطين دوراً في منع قشرة الرأس وتساقط الشعر نظراً لاحتوائها على الزنك.

الأفوكادو

شعر صحي

تعتبر هذه الفاكهة ممتازة لنمو الشعر وكثافته لاحتوائها على كميات عالية من النحاس، الذي يقوم ببناء الكولاجين والإيلاستين في الجلد، ما يحمي بصيلات الشعر.

كما أن محتوى النحاس في الأسماك القشرية والحبوب الكاملة والخضار ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والفاصولياء والبقوليات يساعد أيضاً على موازنة الهرمونات.

وبذلك ينمو الشعر بقوة ويساعد على تفاعلات أخرى في فروة الرأس تقوي الدهون في الشعر.

البيض يمنحك شعراً صحياً

شعر صحي

يعزز البيض من نمو الشعر ولا يجعله أكثر سماكةً فحسب، بل يجعله قوياً أيضاً.

إنه من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والبيوتين، وكلاهما من العناصر الغذائية لنمو الشعر.

سمك السلمون

 

تعتبر الأسماك مثل الماكريل والسلمون والرنجة من الأطعمة الممتازة للشعر لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

بالإضافة إلى أن هذه الأسماك تحتوي على فيتامين د والبروتين، ما يدعم قوة الشعر وفروة الرأس.

شعر صحي.. عليكِ بالتوت

التوت

تتضمن الفراولة، التوت والعنب نسبةً عاليةً من مضادات الأكسدة التي تحمي بصيلات الشعر من التلف.

لأن هذه الفاكهة غنية بفيتامين سي، الذي يساعد في إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، وهما عاملان يعززان من نمو الشعر.

البطاطا الحلوة

بطاطا حلوة

تحتوي البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على ما يكفي من البيتا كاروتين لتوفير أكثر من أربعة أضعاف احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.

ضمني هذه الخضار المتاحة بسهولة في نظامك الغذائي اليومي ولاحظي التحسن في شعرك.

السبانخ 

تعد السبانخ من أنواع الخضار الورقية الغنية بالكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وسي، والفولات.وهي من أهم المصادر النباتية للحديد.

فالحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويدعم عملية التمثيل الغذائي للمساعدة في نمو وإصلاح تلف الشعر.

يساعد فيتامين أ الموجود في أوراق السبانخ الداكنة على إنتاج الغدد الدهنية، والتي بدورها تحافظ على الشعر وفروة الرأس رطبة وصحية. 




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد