الكاتبة


جديد امرأة
مع الانغماس في المسؤوليات اليومية، وما يرتبط بها من ضغوطات،…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


نصائح.. تجنبي هذه الأشياء أثناء الحمل
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



لا توجد الكثير من القواعد الصارمة والسريعة حول ما يجب أو ما لا يجب فعله أثناء الحمل.

لكن نظرًا إلى أن صحة وسلامة طفلك الذي ينمو أمر ضروري. لذا إليك قائمة من الأشياء التي يجب عدم القيام بها أثناء الحمل.

لا تأكلي هذه الأطعمة أثناء الحمل

أثناء الحمل

قائمة الطعام هي أكبر قائمة تتضمن الأشياء التي يجب تجنبها للنساء الحوامل:

  • اللحوم النيئة والمحار والمأكولات البحرية غير المطبوخة، وحتى السوشي.
  • لحوم البقر، الدواجن النادرة أو غير المطبوخة جيداً، فقد تكون ملوثة بالسالمونيلا.
  • اللحوم الباردة، التي يمكن أن تكون ملوثة بالليستريا، وهي بكتيريا يمكنها عبور المشيمة وإصابة الجنين.
  • يمكن أن تؤدي العدوى في الرحم إلى تسمم الدم ويمكن أن تهدد حياة طفلك.
  • الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق وتشمل سمك القرش والماكريل وسمك أبو سيف وسمك القرميد. 
  • المأكولات البحرية المُدخَّنة، هناك خطر من أن تكون هذه المأكولات البحرية المُبردة والمدخنة ملوثة بالليستيريا أيضاً.
  • الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء مثل تتبيلات سلطة السيزر محلية الصنع وصلصات المايونيز وبعض الكاسترد.
  • يمكن أن يشكل البيض النيء خطر الإصابة بالسالمونيلا.

مأكولات مفيدة أثناء الحمل

أثناء الحمل

على الرغم من قائمة الممنوعات السابقة، لكن لا يزال هناك الكثير من خيارات التغذية المفيدة أثناء الحمل.

في حين أنه من المهم دائماً  تناول نظام غذائي متوازن، إلا أن الحمل هو وقت يحتاج إلى اهتمام خاص. 

حاولي أن تتضمن وجبتك:

  • البروتينات الخالية من الدهون.
  • الدهون الصحية.
  • الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.
  • الماء.

ابتعدي عن طلاء المنزل

لا توجد طريقة لقياس السمّية من التعرض الفعلي للطلاء، لذلك فإن هذه التوصية تستند إلى احتمالية السمّية.

تعتمد سمّية الطلاء على المذيبات الفردية والمواد الكيميائية الموجودة في الطلاء، بالإضافة إلى مدة التعرض.

في حين أنه يفترض أن يكون مستوى التعرض للطلاء المنزلي منخفضاً، فإن الإجراء الأكثر أماناً هو تقليل تعرضك للأبخرة الناتجة عن هذه الدهانات.

لذا من الأفضل أن تبحثي عن شخص آخر للتعامل مع دهان المنزل أو غرفة الطفل.

لا تفرطي في تناول الكافيين

حمل

الكافيين منشط ومدر للبول، ما يعني أن شرب أكواب القهوة القليلة المعتادة كل يوم، سيزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

طفلك لا يستطيع استقبال الكافيين مثلاً. وذلك لأن التمثيل الغذائي لديه لا يزال في طور النمو.

لستِ مضطرة للتخلي عن الكافيين تماماً، فقط اعتدلي في تناوله.

تذكري أن الكافيين لا يقتصر فقط على الشاي والقهوة. ستجدينه في الشوكولا والمشروبات الغازية، وبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفةٍ طبية.

لا تتناولي أدوية معينة

دواء

قد تكون بعض الأدوية ضارة لطفلك الذي ينمو في داخلك.

قبل تناول أي من الأدوية والمكملات التي تصرف من دون أو مع وصفةٍ طبية، تحدثي إلى طبيبك.

حتى إذا نصحك البعض بتجربة بعض الفيتامينات التي ساعدتهم وقت الحمل، تذكري أن حالتك الصحية ليست كحالة الجميع.

لا تصدقي كل ما تقرئينه

تصفح

يمكنك العثور على جميع أنواع المعلومات المتناقضة عبر الإنترنت وفي الكتب والمجلات.

كوني عقلانية، وثقي في مشاعرك، وتذكري أن الحذر ليس فكرة سيئة أبداً.

إذا كنت تشكّين في أمر ما، تحدثي إلى طبيبك. هو أفضل من الجميع في فهم حالتك.




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد