الكاتبة


جديد امرأة
لا توجد الكثير من القواعد الصارمة والسريعة حول ما يجب…
0 شخص معجبون بهذا المقال


ابحثي في امرأة

اختاري قسم
اختاري نوع المقال


دراسة.. الآباء أيضا يتأثرون بفترة الحمل والولادة
الكاتبة




شاركي قصتك
هذه المشاركة هي من ضمن مشاركات
تفعيل البحث عن العمل



هل تعلم أن الآباء أيضا يتأثرون بفترة الحمل والولادة، ويعانون من الاكتئاب وأمراض القلق؟

بالطبع ليس كما تعاني النساء، لعدم وجود أعراض جسدية على الرجال كما على المرأة، لكن تتأثر صحة الآباء الجدد العقلية، ويمرون بفترة صعبة من القلق بسبب خوفهم من عدم قدرتهم على توفير الرعاية لأطفالهم.

وهناك بعض الدراسات التي تشيرإلى أن الصحة العقلية للآباء يمكن أن تتأثر بفترة الحمل والولادة بشكل مشابه للأمهات نوعاً ما.

حالة الآباء النفسية

الاباء

يجب أن يعلم كل أب، أن الأبوة ليست مهمة مستحيلة، فهي اختبار صعب، لكن ستجتازونها بالتعوّد، وبمعرفة الخطوات التي تساعدكم على الحفاظ على صحكتم العقلية والنفسية.

لذا نقترح عليكم  بعض الخطوات البسيطة التي ستساعدكم في الحفاظ على صحتكم العقلية بعد استقبال مولودكم الأول.

العادات اليومية تصنع فرقاً

اباء جدد

التزامكم بالنوم الجيد وبروتين يومي صحي غير مملّ سيساعدكم على الشعور بالتحسن.

بالطبع تفكرون في كيفية النوم الجيد وهناك طفل في المنزل؟ في الأيام الأولى سيكون ذلك صعباً، ولكن احرصوا على استغلال أي وقت للنوم لتستعيدوا نشاطكم وتقدرون على مواصلة الأيام التالية.

شاركوا زوجاتكم الجدول اليومي لرعاية الطفل، وخصصوا وقتاً لذاتكم لممارسة بعض الرياضة حتى وإن كانت رياضة المشي في الخارج

اهتموا بتبادل الأدوار يومياً مع زوجاتكم حتى لا تشعروا بالملل، لأن الالتزام بروتين يومي يمكن أن يفيد، ولكن بعد وقت سيشعركم بالإجهاد أكثر.

استمتعوا بالأبوة

الاباء

الشعور بالقلق والتوتر شعور طبيعي عند دخول شخص ثالث على الأسرة، سيدور في بالكم أسئلة عن كيف سيكون مستقبله؟ هل ستكون ابنتنا في أمان؟ هل نستطيع تربية طفلنا جيداً؟ 

عليكم التوقف عن هذا التفكير بأي شكل، كي تستمتعوا باللحظة الحالية، لحظة مشاركة حياتكم مع طفل جديد سيملأ منزلكم بهجة وسغير قواعد الحياة في أعينكم.

تمارين الحركة

اباء

في الأشهر الأولى ستتغير ساعات نومكم، وستختلف الحياة، وذلك سيلزمكم بتعيين خطط جديدة لممارسة أعمالكم أو للخروج من المنزل في الأصل.

لكن من المهم ألا تتوقفوا تماماً عن الحركة، حتى وإن قمتم ببعض التمارين المنزلية البسيطة بمساعدة مواقع الرياضة الموجودة على الإنترنت كي يستعيد جسدكم نشاطه.

في النهاية يجب ان تدركوا أن تغير شكل الحياة ليس بالضرورة سيئاً، وأن المراحل الأولى من الأبوة يمكن أن تكون صعبة عليكم، لكن يمكنكم أيضاً اجتيازها عن طريق التنسيق مع شركائكم ودعم بعضكم البعض. لا عيب في أن تشعروا بالضغط وببعض الضيق، التغيير دائماً مربك. لكنه حتمي ويمكن التغلب عليه بالتمرين.




شاركي قصتك
ابدئي بكتابة قصتك، خبراتك أو ما يستحوذ تفكيرك وأفيدي غيرك


هل أعجبك هذا المقال ؟  
 


إضافة تعليق

لإضافة تعليق، يرجي تسجيل الدخول
لست مسجلة في الموقع؟ إنشئي حساب جديد